Меню Рубрики

Эффективный разгрузочный день

Разгрузочный день на ягодах и фруктах

Эффективный разгрузочный день является углеводным.Поэтому следует исключить белки и жиры. Фрукты и ягоды содержат много клетчатки, волокон, витаминов, минеральных солей.

Лучше всего употреблять сезонные ягоды и фрукты, которые выросли в вашей полосе. Но ни в коем случае не заменяйте ими все приемы пищи. Это будет неправильно.

Нужно понимать, как есть ягоды и фрукты и сколько. Детям от 3 до 12 лет рекомендовано съедать один стакан ягод или 0,5 килограмма фруктов. А старше 12 лет и взрослым людям — 2 стакана ягод или 1 килограмм фруктов.

Разгрузочный день

Взрослые могут устроить для себя прекрасный разгрузочный день для того, чтобы получить легкость, если вдруг у вас была такая достаточно питательная и загруженная неделя. Нашим внутренним органам нужен отдых.

Разгрузочный день поможет снизить вес. В принципе, на ягодах или фруктах за день можно сбросить спокойно до 1 кг.

Разгрузочный день на любых ягодах

  • Берем килограмм ягод;
  • Делим на 5 приемов пищи;
  • Съедаем в каждый прием 200 гр ягод;
  • Обязательно либо с кисломолочным продуктом, либо с цельнозерновыми хлебцами;
  • Делаем его только один раз в неделю.

Яблоки в разгрузочный день

По мнению диетологов яблоки стимулируют работу желудка и кишечника. Лучше всего его проводить дома. Порой яблоки слабят.

Рацион:

  1. 1 килограмм несладких яблок разделить на 6 приемов;
  2. Пить воду без ограничения.

Потеря веса до 1 килограмма.

Разгрузочный день на арбузах

Арбузы прекрасно очищают организм. Они полезны при заболеваниях почек, при повышенном давлении.В арбузах много витаминов и микроэлементов.

Рацион:

  1. 1 килограмм арбуза разделить на 6 порций;
  2. Воду не пить.

Похудение до 1 килограмма.

Клубничный разгрузочный день

Клубничный день очень ароматный и вкусный. В этой ягоде много клетчатки, минералов и витаминов. Она не только улучшает работу пищеварительного тракта, но и очищает кожу.

Сейчас читают:   Жимолость плодовая: полезные свойства и выращивание на даче

Рацион:

  1. 1 килограмм клубники разделить на 5 частей;
  2. Пить достаточно воды.

Потеря веса около килограмма. Можно делать маску на лицо.

Видео: Разгрузочный день на клубнике и черешне

Разгружаемся на черешне

Черешня содержит много антиоксидантов, обладает мочегонным эффектом.Она полезна людям, склонным к отекам, при варикозе.

Рацион:

  • 1 килограмм несладкой черешни поделить на 5 приемов;
  • Можно употреблять в виде сока;
  • Пить воду в любом количестве.

Потеря веса около килограмма.

Противопоказания

Болезни желудочно — кишечного тракта, сахарный диабет, камни.

Все правильно сбалансировано по питанию.После разгрузочного дня вы будете чувствоватьи легкость, и здоровье. И, конечно же, появится хорошее настроение!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector