Меню Рубрики

Чем полезна лимонная вода и как правильно ее пить

Вода и лимон

Лимонная вода является полезным средством для организма, так как хорошо укрепляет иммунитет, ускоряет обменные процессы и насыщает его необходимыми микроэлементами и витаминами. При этом многие диетологи подтверждают эффективность такого напитка.

Состав лимонной воды

Основным ингредиентом напитка является лимон, который имеет в составе немалое число полезных веществ:

  • микроэлементы;
  • органические кислоты;
  • эфирные масла;
  • фруктоза;
  • пектин.

Вода с лимоном

Наличие такого состава обеспечивает полезные свойства фрукта (желчегонный, жаропонижающий, антибактериальный, кровоостанавливающий, противовоспалительный эффект).

Видео: Польза лимонной воды

Полезные свойства напитка

Лимонная вода обладает полезными свойствами за счет комплекса витамин, полезных веществ в составе ( к примеру, большое содержанием витамина С обеспечивает для организма многие жизненно важные процессы, поэтому данный ингредиентов обязательно должен присутствовать в повседневном рационе человека). Лимонная вода при лечении различных заболеваний:

  • лимонный сок является эффективным противовирусным средством, которое активизирует защитные свойства организма и предотвращает дальнейшее развитие болезни;
  • лимонную воду можно пить в качестве профилактического средства от простуды и гриппа;
  • лимон с водой также используют в качестве раствора для полоскания при различных воспалениях ротовой полости.

Лимонная вода для похудения

Лимонная вода также считается средством для похудения, так как способствует сжиганию жиров и значительно ускоряет процессы метаболизма:

  1. потребление лимонной воды устраняет чувство голода и стабилизирует уровень сахара в крови, что предотвращает резкие порывы к поеданию пищи;
  2. вода в сочетании с лимоном запускает процесс активного сжигания жиров, который увеличивается при дополнительной физической нагрузке и занятиях спортом;
  3. прием лимонной воды в утреннее время натощак хорошо нормализует работу пищеварения, устраняет чувство тяжести, изжоги и излишнее газообразование;
  4. напиток также способствует выведению токсинов и шлаков из организма, что необходимо для соблюдения нормального процесса похудения, нормализации стула и ускорения обмена веществ;
  5. при регулярном потреблении лимонной воды параллельно лучше всего наладить правильное питание и увеличить физические нагрузки, добавить занятия спортом. Напиток является хорошим дополнением во время соблюдения диеты.

Видео: Имбирь с  лимоном для похудения

Использование лимонной воды для красоты и хорошего настроения

Если же у человека длительное время наблюдаются признаки депрессии (апатия, отсутствие настроения), то в организме имеется нехватка калия, которую можно восполнить при употреблении лимонной воды.

Полезные свойства лимонной воды для поднятия настроения:

  • напиток обладает выраженным тонизирующим эффектом, который обеспечивается за счет активных компонентов состава улучшающих кровообращение и работу всех органов организма, что приводит к поднятию настроения и стабилизации общего самочувствия;
  • регулярное потребление лимонного сока позволяет увеличить выносливость организма и усилить физические нагрузки;
  • прием напитка также дает для организма дополнительную энергию, которая необходима для морального настроя человека;
  • сок лимона оказывает положительное воздействие, на кожу осветляя ее и устраняя пигментные пятна.
Сейчас читают:   Чем полезна маска для лица из банана и как ее сделать самим

Видео: Вода с лимоном натощак заменит уйму лекарств

Квалифицированные косметологи также утверждают, что регулярный прием лимонного сока полезен для кожи за счет наличия нижеприведенных свойств:

  • витамин С в составе придет коже эластичность, упругость и разглаживает мимические морщины;
  • при регулярном принятии стакана лимонной воды натощак можно значительно улучшить цвет лица;
  • напиток также обладает свойствами создающими эффект матовости кожи и хорошо заживляет раны на кожном покрове;
  • регуляция процесс пищеварения при потреблении лимонной воды обеспечивает красивую и здоровую кожу лица.

Как правильно пить воду

При рассмотрении вопроса как правильно пить лимонную воду диетологи рекомендуют выпивать приготовленный напиток залпом и лучше всего на голодный желудок. Одноразовая дозировка не должна превышать более 200 мл.

После непосредственного приема напитка рекомендовано выполнить ряд физических упражнений или же заняться йогой, что поспособствует более быстрому очищению организма.

Лимонная вода по утрам

Лимонная вода по утрам является эффективным средством для встряски организма, так как дает положительный заряд в виде дополнительной энергии. Стакан напитка запускает нормальный процесс работы практически всех жизненно важных органов.

После пробуждения организм нуждается в таком питательном напитке и предотвращает возможное обезвоживание в организме. В ночное время на стеhttps://youtu.be/a3lX5_5lDsMнках желудка откладываются остатки пищи, поэтому такая процедура обеспечивает эффективное очищение.

Видео: Лимон вместо соды. Вода с лимоном по утрам

Лимонная вода по ночам

Если же регулярно употреблять лимонную воду на ночь, то можно устранить бессонницу и повышенное тревожное состояние. Напиток является хорошей альтернативой медицинским препарата имеющим немалый перечень негативных побочных действий для организма.

При употреблении напитка перед сном хорошо налаживается работа кишечника, что обеспечивает его регулярное опорожнение по утрам. Лимонная вода также способствует расщеплению жиров и устраняет имеющиеся лишние килограммы.

Рецепты приготовления лимонной воды

Основные способы приготовления лимонной воды представлены в нижеприведенном списке:

  1. в 250 мл кипятка опускают 3 дольки лимона, остужают до комнатной температуры и постепенно принимают на голодный желудок. Такой рецепт улучшает работу пищеварительного тракта и способствует снижению веса;
  2. выжимают сок из лимона и смешивают с чистой питьевой водой в соотношении 1:1. Объем готового напитка должен составить 200 мл и его нужно принять за 30 минут до еды. После потребления желудок начинает активную работу, что приводит к улучшению кишечной моторики;
  3. целый лимон измельчают при помощи блендера с кожурой, а полученную смесь хранят в холодильнике, а для приготовления напитка ежедневно добавляют по 1 ст. ложке в 200 мл холодной воды. Такая методика приготовления предназначена для выведения токсинов из организма;
  4. свежий сок лимона в количестве 50 мл смешивают со 150 мл теплой воды и добавляют 1 ч. ложку меда. Готовое средство принимают утром и вечером для получения укрепляющего и оздоровительного эффекта;
  5. в стакан свежезаваренного зеленого чая добавляют 2 дольки лимона и 1 ч. ложку яблочного уксуса. График приема 3 раза в день перед едой по 150 мл для быстрого снижения веса;
  6. лимон разрезают на 2 части, из одной выжимают сок, а вторую разрезают на 2 дольки. Полученные ингредиенты заваривают в термосе или же другой емкости, добавляют корень имбиря, 1 ч. ложку меда и настаивают в течение 15–20 минут. Готовое средство принимают в целях оздоровления организма и для активного снижения веса.
Сейчас читают:   Почему не надо выбрасывать мандариновые корки ?

Вода с лимоном и медом

Данный рецепт лимонной воды с лимоном и медом обладает большим числом полезных свойств для организма:

  • улучшение пищеварения;
  • витамин С по природе происхождения является антиоксидантом и выводит токсины, предотвращает процесс старения;
  • флаваноиды способствуют укреплению сосудов, костной ткани;
  • калий обеспечивает нормальную работу нервной системы;
  • углеводы в составе меда не накапливаются в организме, а хорошо усваиваются;
  • органические кислоты, минеральные соли устраняют шлаки и ускоряют обменные процессы;
  • вода с медом и лимоном эффективна при простудах, похудении, болях в горле;

Рецепт приготовления довольно прост и основывается на добавлении в 200 мл чистой воды 1 ч. л. меда и 1 ст. л. лимонного сока. Максимальная дозировка в сутки составляет не более 3 стаканов.

Правила потребления лимонной воды

Для того чтобы устранить негативные последствия после потребления напитка необходимо обратить внимание на определенные рекомендации:

  1. напиток рекомендовано принимать за 30 минут до еды, так как в этом случае он активизирует все необходимые процессы в организме;
  2. суточная дозировка лимонной воды не должна превышать 300 мл, так как большее количество может навредить организму;
  3. при приготовлении напитка важно использовать теплую воду, так как низкие температуры могут повредить желудок;
  4. после приема лимонной воды нельзя пропускать прием пищи (завтрак, обед или ужин должен быть полноценным);
  5. обязательное полоскание ротовой полости после приема лимонной воды и чистка зубов зубной пастой.

Отрицательное воздействие напитка

При пользе лимонной воды она также имеет некоторые отрицательные противопоказания, которые необходимо учитывать перед употреблением напитка:

  • лимонную воду лучше всего пить как коктейль с трубочкой, так как он может повредить зубную эмаль;
  • наличие хронических заболеваний органов ЖКТ (гастрит, язва желудка), которые сопровождаются изжогой, метеоризмом, вздутием живота;
  • для исключения наступления обезвоживания лимонную воду необходимо принимать с учетом суточной нормы потребления жидкости для организма (не менее 2–3 литров);
  • лимон по природе происхождения является аллергеном. Поэтому его необходимо использовать с особой осторожностью;
  • напиток запрещен при заболеваниях мочеполовой системы.
Сейчас читают:   Турция: фрукты на рынке. Какие цены на сезонные ?

Отзывы

Отзывы об употреблении лимонной воды и ее пользе для организма в основном носят положительный характер, так как данное средство хорошо влияет на работу кишечника и оказывает благотворное воздействие на общее состояние организма.

«Я все время веду правильный образ жизни и стараюсь, есть только натуральные продукты. Каждое утро натощак выпиваю, стакан воды с лимоном и хочу сказать, что такая методика действительно запускает все необходимые процессы в организме. Так что советую.»

Ирина, г. Наро-Фоминск

«У меня долго время были запоры из-за неправильного питания, и врач посоветовал выпивать по утрам воду с лимоном. Я сначала не верил, что поможет, но пищеварение потихоньку наладилось. Теперь все время так и делаю.»

Анатолий, г. Москва

«Да уж это очень эффективное средство, когда худеешь. Именно на ночь всегда хочется, есть и если выпить стаканчик лимонной воды, то можно перебить чувство голода и не сорваться с диеты. Главное чтоб проблем с желудком.»

Светлана, г. Ростов-на-Дону

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *