Диета балерин для похудения подходит для спортсменов и артистов, которым надо похудеть к определенной дате. Например, к соревнованиям или выступлению. За 2-3 недели возможно избавиться от 3-5 кг. Это не диета из категории «ешь все и худей», тем не менее, соблюдая ее, особых неудобств быть не должно.
Главный плюс такого похудения заключается в ее комфорте. Придерживаясь несложных принципов и питаясь по простому меню, написанному ниже, можно эффективно сбросить вес, тренируясь в обычном режиме, так как нет потери сил.
А вот что касается рациона питания, то для него не надо покупать особенные продукты, готовить сложные блюда. Да и вообще не исключено, что вы кушаете такую еду в повседневной жизни.
Завтрак
Овсяная каша с добавлением сушеных фруктов. Почему «овсянка»? Во-первых, каша — источник энергии на весь день. Ведь не всегда есть возможность что-то перекусить.
Во-вторых, она обволакивает стенки желудка, что мешает усваиваться еде, которая будет съедена за предстоящий день.
Организм будет «забирать» из еды то, что ему нужно, а остальное вместо того, чтобы отложить «про запас», будет попросту выводить.
Перекусы
Это дополнительные приемы пищи между завтраком и обедом, или обедом и ужином.
Для перекусов идеально подойдут фрукты: свежие или сушеные (финики, курага, изюм, яблоки, груши, инжир, хурма и т.д.). Выбор перекуса зависит только от вас.
Но следует знать, что свежее яблоко — не лучший вариант, так как, оно является «аппетайзером» и совершенно не удаляет чувство голода. Кстати, груша хорошо подходит, это один из самых некалорийных фруктов, еще и легкодоступна: ее можно купить в магазине в любое время года.
Обед
Надо предоставить своему телу необходимое количество белка, поэтому основное блюдо — отварное мясо: грудка курицы или индейки, нежирная рыба. На гарнир-тушеные овощи и фрукты (брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, груши, апельсин, яблоко и т.п.).
Ужин
Творог, в который также можно положить сухофрукты или детское (обычно без сахара) фруктовое пюре для вкуса. Творог лучше брать пятипроцентный или любой другой на ваше усмотрение, главное, не обезжиренный: в нем нет смысла, так как кальций, который является самой ценной составляющей творога, не усваивается при маленьком проценте жирности.
Для лучшего эффекта, стоит убрать соль, сахар и другие усилители вкуса.
Этот способ снижения веса направлен на уменьшение отечности и выведение лишней жидкости из организма.
Видео: Готовим с балериной
https://youtu.be/G_QQu8m2fWM
Важное правило
После ужина (гастроэнтерологи советуют кушать последний раз за 4 часа до сна) не есть и не пить. Со временем отеки будут уходить, и Вы заметите изменения уже на следующее утро!
Обязательно обратить внимание на выход из диеты: вводить «вкусности» надо постепенно, а иначе вернувшись к своему привычному режиму сразу же после достижения желаемого результата вы вернете себе и свою начальную форму.
К такому похудению отлично подойдет массаж. Помимо расслабляющего действия, что очень полезно и приятно при усиленных физических нагрузках, эта процедура помогает ускорить обмен веществ.
Вот и вся диета, самое важное и трудное — держать себя в руках и придерживаться программы. Удачи!
